Якщо Ви твердо вирішили сісти на дієту – це ваше право. Але не забувайте, що далеко не всі дієти відповідають фізіології людини і нормам правильного харчування. Про плюси та мінуси дієти, детоксу та збалансованого харчування розповідає Ірина Гудим, дієтолог, співзасновник Шпинат:
“Плюсы и минусы классической диеты
Плюсы
- Быстрый результат
- Психологически некоторым проще зажаться ненадолго
- Не нужно думать, что кушать
Минусы
- Голод, который сложно выдержать, а соответственно ходим по кругу (срывы, вина, заедание вины, диета, срывы…)
- Нехватка витаминов и минералов, белка, углеводов. Как следствие дряблая кожа, слоящиеся ногти, выпадение волос на голове. И это только внешнее проявления
- Нехватка энергии на жизнедеятельность и человек может ощущать вялость
- Краткосрочный результат, килограммы после диеты возвращаются
- Замедление обмена веществ, что означает, что тот же образ питания как и до диеты еще больше будет способствовать накоплению килограмм.
- Нарушение пищевого поведения (обжорство после диеты)
- Эффект йо-йо (вес возвращается с лихвой)
- С годами эффект все меньше, так как постепенно собственноручно замедляем обменные процессы
- Слишком быстрое похудение (более 5-7 кг в месяц) может провоцировать ухудшение здоровья: опущение почек, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, обвисание кожи. Организм не успевает адаптироваться к новому весу, поэтому по окончанию диеты постоянно стремится восстановить прежние формы
Детокс
Плюсы
- Психологически легче выдержать 3 дня и потом кушать как раньше
- Заставит задуматься о том, что мы едим ежедневно
Минусы
- Нет жиросжигательного процесса
- Слабость
- Нехватка энергии и головокружение
- Нехватка белка, соответственно организм на 2е сутки, адаптируясь, разрушает мышцы. Чем меньше мышечная масса человека, тем ниже обмен веществ. Соответственно, возвращаясь к обычному питанию, человек может набрать вес, так как этой энергии для данного организма уже много.
- Нехватка витаминно минерального комплекса
- Не каждый организм может выдержать по состоянию здоровью, соответственно возможно нарушение деятельность отдельных органов желудочно-кишечного тракта
- Нет необходимости заниматься очищением, так как этот процесс происходит ежедневно. Организм стремиться всегда находиться в состоянии гомеостаза (равновесия), поэтому он регулярно выводит вредные вещества и остатки распада из организма. Гораздо лучше настроить правильно свой ежедневный рацион, чтобы помочь телу самоочищаться вовремя, а не засорять и чистить.
Сбалансированное питание от Шпинат
Плюсы
- Умеренные темпы снижения веса, которые позволяют достигать долгосрочные результаты
- Отсутствие физического голода (5-разовое питание от шеф-повара и диетолога вносит разнообразие, элемент приятной новизны)
- Научный подход при расчете рациона, соответственно максимально точное достижение результата со стороны клиента при преумножении здоровья
- Индивидуальный подход к каждому. Диетолог лично подбирает программу клиенту, учитывая физиологические параметры, образ жизни и цели
- Организационный момент закреплен за специалистами компании Шпинат, человек наслаждается заботой со стороны профессионалов: нет необходимости продумывать питание, покупать продукты, готовить, складывать в судочки, мыть посуду после готовки….
- Меньше соблазнов, когда есть правильная еда с собой
- Оздоровление организма благодаря полноценному щадящему рациону.
- Снижаем тягу ко вредным вкусностям
Минусы
- Нужно вкусно кушать 5 раз в день :)”