Ти ретельно склала свій раціон, вивчивши списки дієтичних продуктів. Ти все врахувала: складні вуглеводи, трохи жирів, вітаміни, мінерали… Але знай: серед корисних і смачних продуктів ховаються підступні калорії.
- Ананас
Так, в ньому дійсно є речовини, здатні розщеплювати жири, а також купа вітамінів. Але ж там і багато цукру. З’їла ананас — отримала викид інсуліну, а він миттєво перетворив весь цукор в жир.
- Салати
«Я тільки салатик!» — твої думки в кафе, ресторані або на дні народження? Так, але ж який салат? Наприклад, Цезар — з соусом і грінками з білого хліба. Тут сиру посиплемо, там посолимо, а ще можна трошшшечки соусу … У результаті твоя дієтична вечеря — калорыйна бомба 
- Йогурт
В одній склянці покупного фруктового йогурту — приблизно 3 ложки цукру. Звісно, в натуральному, без домішок — менше. Отож, краще додай шматочки свіжих фруктів та ягоди.
- Авокадо
Одна суцільна користь. Антиоксиданти, вітаміни, правильні жири … Але будь обережна — 350 калорій в ста грамах. Майже як у свинині.
- Смузі
Будь уважна до його складу — фрукти (цукор), сироп (цукор), морозиво (цукор), йогурт (цукор) … Загалом, якщо ти худнеш, твій смузі повинен бути приготований з подрібненої селери, огірка і чистого льоду, наприклад.
- Темний шоколад
Ти знаєш, що молочний шоколад — це фу і бяка, а ось темний — вже точно не шкідливий продукт. Але ж — 546 калорій на 100 грам. Якщо що, у вершковому маслі — 600.
- Кава
Ну, якщо тобі вистачає сили волі пити тільки чорну, без грама цукру і краплі молока — ти наш герой і молодець. Середньостатистична ж порція кави «важить» 400 калорій — як тарілка макаронів з сиром! Сироп, цукор, вершки — це все вони!
- Фреші
Склянка апельсинового соку робиться з 4-5 апельсинів. Яблучного — з 6 яблук. Ти не захочеш знати, скільки в них цукру, повір
- Омлет
Яєчний білок — основа для формування м’язової маси, говорить тобі твій тренер. Він правий! Але, якщо готуючи омлет ти додаєш в нього шинку, сир … то виходить холестеринова бомба. Отож, якщо без омлету тобі не жити, роби його без таких «наповнювачів».
- Сир твердий
Містить аж 40% жиру на кожні 100 грамів. А знежирений — не менше калорійний, так що не тіш себе ілюзіями. Якщо ти сироїд саме в цьому сенсі а не травичкою зеленою харчуєшся, намагайся обмежитися 100 грамами сиру в тиждень і віддавати перевагу продуктам з козиного молока.
- Вино
Навіть сухе. В одному келиху — більше 100 калорій. Два келихи — приблизно 250 ккал. А якщо з десертом або сиром, та під фрукти … І начебто і не їли нічого, а ваги щось страшне показують …
- Суші і роли
Японки і китаянки такі витончені! Все тому що вони їдять рибу, рис і салати з водоростей. Так написано в тисячі статей про східно-азіатські дієти. Але в наших суші і ролах риба не сира, а солона або копчена. Солона риба і рис утримують в організмі воду — іноді до зайвого літра доходить. А як же без соєвого соусу? А ще майонез і дико калорійна «Філадельфія».
- Сухофрукти
Калорійніші фруктів у декілька разів. А їдяться, як насіння — штучка за штучкою — і ось ти вже денну норму калорій з’їла.
Насправді ж, вживати можна всі продукти. Просто будь уважна до їх кількості та якості.
Джерело