Всі доглянуті дівчата знають про це давно! 23 правила, з якими будь-яка буде красунею.
Щоб виглядати доглянуто, дівчина повинна весь час працювати над собою. Краса – поняття відносне, а ось ставлення людини до самої себе помітно відразу: по тому, як вона виглядає, можна сказати багато чого! Упевнені в собі і спокійні внутрішньо жінки приваблюють чоловіків тим, що люблять себе. Любляча себе людина завжди стежить за своєю фігурою, зачіскою, харчується корисною для здоров’я їжею, одягається зі смаком. Якщо ти не подобаєшся собі – це не привід опускати руки. Навпаки, варто скористатися корисними порадами, які допоможуть знайти відмінну фізичну форму і виглядати привабливо. Бути доглянутою – значить радувати себе щодня ретельної турботою .
1. Плоский живіт – мрія всіх дівчат. Але мало хто знає, що за допомогою вправ для зміцнення преса неможливо домогтися його ідеального стану. Для бездоганного животика корисні втягування, таким чином ти тренуєш м’язи найкраще.
2. Більше ходи пішки! Прогулянки творять чудеса, роблячи форму ніг прекрасною.
3. Якщо ти прийняла рішення займатися в залі, не забувай робити розтяжку після тренування. Розтяжка зберігає гнучкість м’язів і милі обриси жіночої фігури.
4. Пий воду вранці! Після 2 склянок води можна приступати до сніданку – так ти точно не переїж.
5. Ложка оливкової олії перед сніданком дуже корисна для жінок. Масло не тільки добре впливає на стан шкіри і волосся, але і допомагає нормалізації менструального циклу.
6. Ніколи не пий воду або чай відразу після їжі! Дай їжі перетравитися протягом 40 хвилин, а вже потім потіш себе напоями. Так стінки шлунка не будуть розтягуватися.
7. Для прискорення метаболізму їж часто, але потроху. В ідеалі – 5 разів на день.
8. Регулярно відвідуй сауну – це дуже корисно для шкіри.
9. Не їж перед сном 3-4 години, щоб їжа встигла перетравитися.
10. Після 16:00 їж тільки білкову їжу. Вуглеводи в цей час доби неминуче перетворюються в жир.
11. Приймай контрастний душ, і ти навіть не дізнаєшся, що таке целюліт! Крім того, ця процедура дуже добре гартує силу волі.
12. Жуй їжу якомога повільніше. Це не тільки розганяє метаболізм і допомагає надовго залишатися ситим. Ретельно пережована їжа легше перетравлюється і не перетворюється на зайву вагу!
13. Не поспішай, якщо ще є голод під час обіду. Відчуття ситості настає тільки через 20 хвилин після їжі, не забувай!
14. Відучи себе їсти перед телевізором і з книгою. Це сприяє набору ваги! Перетвори прийом їжі на цілу церемонію – користуйся столовими приборами, сиди за столом прямо, не відволікайся на сторонні справи. Ти будеш з’їдати набагато менше!
15. Раптовий напад голоду перемогти легко: відволікайся! Зроби 20 присідань, прийми ванну, подивися на гарний одяг … Подивися в дзеркало і виріши, чи можеш ти дозволити собі зайвий бутерброд чи цукерку.
16. Не засиджуйся перед комп’ютером! Через кожні півгодини роби вправи – качай прес, присідай, віджимався, стрибай на скакалці. Ефект не змусить себе чекати.
17. Чим більше ти займаєшся спортом, тим менше тобі хочеться їсти! Парадокс, але це правда – коли організм переходить в стадію активної вироблення енергії, він використовує свої внутрішні ресурси і не так сильно потребує їх постійного поповнення.
18. Випивай склянку води щогодини, і ти не помітиш, як схуднеш! Вода забезпечує молодість шкіри, допомагає зморшках розгладитися і сприяє виведенню токсинів з організму.
19. Навчися ненавидіти сигарети і алкоголь так само сильно, як не любиш обвислі боки і як некрасиво стирчить живіт. Те ж саме відноситься до чіпсів, солодких газованих напоїв і фаст-фуду.
20. Будь обережна з горіхами і маслом – це дуже калорійні продукти. Намагайся їсти не більше 10 горішків в день, заправляй салати олією помірно.
21. Забудь про картоплю! У цьому продукті немає навіть натяку на користь.
22. Їж менше хліба. Дозволяючи собі хліб, обмежуй вживання інших продуктів.
23. Пий чай без цукру. Це дуже корисна звичка, чай позитивно діє на організм. Але тільки якщо в парі з ним не йде цукор і печиво…
Ти зможеш все, головне – захотіти! У питаннях догляду за собою твердження «Очі бояться, а руки роблять» дуже показово. Вистачить переживати, страждати від невпевненості в собі і звинувачувати в особистих бідах інших людей. Намір стати краще – перший крок до виконання всіх твоїх заповітних бажань.
Покажи подругам ці розумні поради, вони оцінять їх по достоїнству!
Джерело