Кожна жінка мріє бути стрункішою, але це не так просто, як може здатися на перший погляд. Адже бути стрункою – це не подвиг, не тріумф сили волі і не подарунок долі. Це важка щоденна робота над собою і своїми звичками. Шпинат зробив для тебе підбірку з 50 простих звичок, які допоможуть тобі зберегти чи отримати гарну фігуру. Просто запам’ятай їх і слідкуй їм завжди!
1. Висипайся.
2. Стеж за станом здоров’я.
3. Читай хороші книги. Фітнес для мозку не менш важливий, ніж для тіла.
4. Полюби супи.
5. Не роби з їжі культ. Шукай задоволення не в холодильнику, а в навколишньому світі.
6. Займайся спортом.
7. Не завидуй худосочним моделями.
8. Купуй собі гарний одяг.
9. Смакуй кожен шматочок, який опинився в роті.
10. Не зловживай алкоголем.
11. Не вечеряй перед сном.
12. Їж невеликими порціями 4-6 разів на день.
13. Снідай корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці ).
14. Пий перед сном кефір.
15. Не відмовляй собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
16. Люби і поважай своє тіло.
17. Пий багато води.
18. Вставай з-за столу з відчуттям легкого голоду.
19. Уникай короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
20. Ретельно пережовуй їжу.
21. Не їж за комп’ютером і перед телевізором.
22. Спокійно сприймай ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з’їси менше на наступний день.
23. Не лікуй шоколадками стреси і хвилювання.
24. Їж повільно.
25. Відмовся від харчового сміття (фастфуду і т. д.).
26. Пий чай і каву без цукру.
27. Багато ходи пішки.
28. Регулярно займайся сексом.
29. Не запивай основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
30. Не прагни залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїла – от і відмінно.
31. Їж з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
32. Обмеж вживання солі.
33. Не зневажай масажем.
34. Уникай мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
35. Не захоплюйся знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
36. Вживай тільки якісну і смачну їжу.
37. Не кури.
38. Повноцінно відпочивай від роботи.
39. Приймай контрастний душ.
40. Займайся цікавою справою. Неробство – кращий провокатор обжерливості.
41. Не під’їдай під час приготування їжі.
42. Зважувайся тільки натщесерце.
43. Ходи в продуктовий магазин ситою.
44. Частіше смійся.
45. Налягай на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
46. Використовуй натуральні спеції.
47. Підтримуй стан закоханості і щастя.
48. Не оточуй себе людьми, одержимими на дієтах.
49. Влаштовуй розвантажувальні дні, якщо відчуваєш, що пора очистити організм.
50. Забудь негативні установки, на кшталт: «Я товста», «Я ледащо» …
Спробуй змінити своє життя в кращу сторону, адже ці прості звички допоможуть тобі не тільки стати стрункішою, але й очистити організм і оздоровитися. Збережи собі ці правила в закладки і розкажи про них своїм подругам!