Как сбросить -20 кг и полюбить свое отражение в зеркале?

Моя история похудения. Чудеса случаются: сказка о Золушке и -20 кг, и это еще не предел…

Меня зовут Юлия Белоусова, мне 31 год. Мой вес до Шпината 81 кг, а после питания по программе Шпинат 61 кг при росте 165см

Даже боюсь подумать, как сложилась бы моя жизнь, если бы не Шпинат – сервис доставки сбалансированного питания на целый день.

Лишний вес огорчает любую женщину. Но для меня это стало большой проблемой.

Набирать вес я начала, когда перешла на сидячую работу в офисе. Поправлялась постепенно, но постоянно. Из сезона в сезон мой размер увеличивался, причем как минимум на один. Как только прибавляла в весе, и приходилось покупать новую одежду на размер больше, я очень  расстраивалась, была постоянно недовольна собой.

Из-за лишнего веса, возникло много сложностей в жизни – подбор одежды, я перестала фотографироваться, поэтому у меня очень мало фотографий, когда я была толстой. Да, теперь я не боюсь слова «толстая»:). Пропало желание выходить в люди, я постепенно начала становиться отчужденной и нелюдимой, начала избегать общения с незнакомыми людьми и это не смотря на то, что я очень общительная.

Конечно, я понимала, что мне нужно худеть. Все, с понедельника начинаю новую жизнь. Я все время думала «надо меньше кушать», хотя ела и так очень мало, а вес рос. Потом думала, «я, наверное, ем что-то не то…», но, как и многие, я не знала, что надо есть, в каких пропорциях и какие продукты как сочетать.

Не ела после 18.00, отказывалась от сладкого и хлеба вообще, перепробовала разные диеты. Все мое питание было очень однообразным, скучным и невкусным. Со временем только ухудшилось и эмоциональное, и физическое самочувствие.  Так я потеряла не вес, а доверие к диетам. Это я уже теперь, благодаря Шпинату, знаю, как работают классические диеты, детоксы и сбалансированное питание. Вот статья диетолога «Шпинат», которая развенчивает все мифы, рекомендую.

Остался только спорт, но он тоже не помогал. Я стала поправляться не по дням, а по часам. Согласитесь, для молодой девушки 81 килограмм — невероятный вес!

Последней каплей, когда я поняла: «Все, Юля, так нельзя, что-то нужно делать», – стал один случай. Я ехала в метро с работы. Как всегда в час пик в киевском метро толкучка. И тут впереди сидящая женщина в возрасте уступает мне место со словами: «Девушка, садитесь, садитесь, вам нужнее, вы же в таком интересном положении»… Как же мне стало стыдно. «О, да, – подумала я, –  мое интересное положение – это лишний жир, и я даже не замужем, какое тут интересное положение, я стесняюсь даже заговорить с мужчиной, кому могу понравиться с такой фигурой…»

А вот теперь история перевоплощения Золушки

Даже боюсь подумать, как сложилась бы моя жизнь, если бы не Шпинат

 

Худеть по меню «Шпинат» я решила после прослушанной лекции,  которую читала Ирина Гудым, со-основатель и диетолог «Шпинат». Да и сам внешний вид Иры подтолкнул к мысли «Я тоже так хочу выглядеть!». Вот с этого все и началось…

Эврика! Я поняла, что в моем случае надо кушать больше и чаще. Что для меня лично и для моих близких стало приятной неожиданностью и даже открытием. Оказывается, кушать МОЖНО и НУЖНО!

Процесс похудения проходил как-то сам  по себе! Ешь и худеешь! По сравнению с обычными диетами меню  «Шпинат» – это праздник живота! Сотрудники на работе постоянно интересовались, что же я такого делаю, что худею! Как можно есть 5 раз в день, и худеть на глазах. Мои коллеги с меня смеялись, говорили, что я ем постоянно! Особенно их веселили разгрузочные дни! Представьте, разгрузочный день 400 грм рыбы или мяса и 1 кг овощей в разном виде – суп-пюре, овощи на пару, салат из свежих овощей – сижу я в офисе и гордо заявляю, что у меня разгрузочный день! Ого, а какой же тогда «загрузочный день»?!  Но программа питания работала! Вот пример одного дня моего рациона:

• Завтрак – Омлет с овощами
• 2-й завтрак – Смузи-десерт
• Обед – Биточки из говядины, оладьи из кабачков и моркови, салат из свежих овощей
• Полдник – шоколад черный (не менее 70% какао)
• Ужин – филе морской рыбы с помидорами черри и базиликом, овощи на пару

У «Шпината» есть программы для мужчин и женщин: Экспресс похудение, Плавное похудение, Спорт-меню, Баланс, Без мяса, Smart-lunch, Для беременных, Пляжный сезон и в зависимости от целей и стиля жизни можно выбрать соответствующую программу.

 

Я ела и худела! Каждую неделю уходило стабильно и не возвращалось около 800-1000 грм. А ведь раньше, ради такого результата мне приходилось голодать, постоянно чувствовать слабость и раздражительность. А со «Шпинатом» мне не пришлось отказываться от моих любимых продуктов. В меню было все и каши, и супы, и блюда с мяса и рыбы, и овощи, и сладости , что особо радовало.

Я прям по одежде, которая становилась свободней, чувствовала, что худею. Я начала доставать любимые вещи, в которые не влезала раньше. Сколько же это радости мне приносило! Организм плавно расставался с жиром, накопленным годами. Для моего тела -  это было огромное облегчение. Чувствовался и невероятный прилив сил и энергии — мне вдруг снова захотелось жить и радоваться! Настроение улучшилось. Я стала намного активнее,  настроение с каждым днём становилось всё лучше и лучше! Я с нетерпением ждала контрольного еженедельного взвешивания.

  

Меня очень  поддерживала и поддерживает сейчас  моя семья: мама и сестра! И теперь мы все питаемся по сбалансированному меню! А еще поддерживали еженедельные созвоны с диетологом «Шпинат», который контролировал мой прогресс, интересные статьи в блоге, и еженедельная рассылка (рекомендую подписаться на рассылку – каждую неделю получаю полезные советы, которые мотивируют и сейчас идти вперед к идеальному весу)

Я еще в процессе закрепления веса. Цели в кг я достигла, мой вес соответствует диапазону идеального веса согласно медицинским предписаниям. Если хотите узнать свой идеальный вес, это можно по линку

В новом состоянии и в новом весе я себя чувствую замечательно! Самое главное – я уверенная в себе и мне нравиться, как я выгляжу! Мне больше не стыдно встречаться с подругами. Хотя сидячая работа в банке по прежнему забирает много времени, я с удовольствием хожу в кафе  поболтать за чашечкой латте о красоте и моде, о новинках в мире искусства и, конечно, о мужчинах. Я снова чувствую себя настоящей женщиной и с радостью принимаю комплименты!

Этому лету я рада особенно – я могу и хочу загорать на пляже в красивом купальнике, не стесняясь моего тела.

  

Для тех, кто не любит читать длинные тексты, резюмирую.

Вот некоторые правила, которые рекомендует Шпинат соблюдать во время похудения. Эти правила со временем стают Вашими привычками:

1. Чтобы похудеть, нужно кушать, кушать вкусно, регулярно и сбалансированно 5 раз в день. В вашем рационе должны быть все группы продуктов – и каши, и мясо, и рыба, и молочка, и сладости. Главное правильно сбалансировать и в нужном количестве.
2. Воду и чай без сахара, желательно зеленый, можно пить в неограниченном количестве. Вода температурой 18-20 градусов, по 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
3. Кофе не более 2-3-х чашек в день (можно с молоком до 2,6% жирности, но без сахара).
4. Не употреблять сладкие минеральные напитки, соки, квас, пиво в т.ч. безалкогольное.
5. Соль, специи по желанию можно добавлять, но слишком соленое может задержать воду в организме, и мы можем не видеть результата на весах.
6. Запрещено пропускать приемы пищи. Обязательно нужно поесть.
7. Необходимо также приучить организм есть примерно в одно и тоже время каждый день. Например:  Завтрак – с 6 до 9 часов;  2-й завтрак – с 8 до 11 часов; Обед – с 11 до 14 часов; Полдник – с 15 до 17 часов; Ужин – с 18 до 21 часов
8. Завтракать необходимо в первые 2 часа после того, как Вы проснулись.
9. Ужин должен быть не позднее, чем за 3:00 до сна.
10. В течение 30 мин после приема пищи лучше не садиться и не ложиться.
11. Кушать медленно, наслаждаясь процессом.
12. Необходимо иметь достаточное количество сна (не менее 8:00).
13. Полезно заняться каким-нибудь спортом. Прогулки в быстром темпе, катание на роликах, коньках, лыжах, занятия в фитнес зале – все это положительно влияет на Ваше здоровье.

В СКАЗКАХ ВСЕГДА СЧАСТЛИВЫЙ КОНЕЦ

Больше я не хочу быть толстой, и я навсегда распрощалась с лишними 20 кг! И я продолжаю любить вкусно кушать 5 раз в день! Мой вес сейчас -  61 кг. Сказка может стать явью. Надо только захотеть и знать, как это сделать. Надеюсь, мне удалось вас вдохновить.

PS. Благодарна команде Шпинат, make-up Оли Семинец, платьица Casual Friday