Детокс-дієти стали досить популярними останнім часом, але це не кращий метод очищення організму. Ірина Гудим, консультант-дієтолог, співзасновник Шпинат — сервісу доставки збалансованого харчування, розповідає про те, чому не варто «насилувати» себе екстремальними дієтами і нагадує: всім знайомі правила здорового харчування ще не втратили своєї актуальності: «Мне часто […]
Далее →Діти строгих батьків частіше страждають від надмірної ваги — про це говорять дані останніх досліджень. Але дозволяти дітям все — теж не вихід. Що ж можуть зробити батьки, щоб привчити дітей харчуватися правильно? Розповідає Ірина Гудим, дієтолог, співзасновник Шпинат — сервісу доставки збалансованого харчування: «Нам нужно помочь […]
Далее →ШАШЛИК Без шашлику не обходиться, здається, жодна дачне застілля. Тим часом, ця народна страва вкрай калорійна. У 100 грамах шашлику з баранини міститься в районі 230 ккал, зі свинини — 270 ккал. При цьому в середньому людина з’їдає від 300 до 500 грам готової страви, так що […]
Далее →Метаболизм и потеря веса: Как вы сжигаете калории Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего метаболизма? Для начала отметим, что скорость метаболизма действительно прямым […]
Далее →Через стреси в повсякденному житті ми всі іноді відчуваємо себе як вичавлений лимон і, на жаль, нас тягне на «нездорову» їжу. Але висококалорійні або солодкі продукти тільки обмануть наші відчуття, а не допоможуть розслабитися. Тому якщо вже «заїдати» стрес, то давайте робити це правильно. Розповідає Ірина Гудим, […]
Далее →Коли люди говорять про фізичні залежності, вони зазвичай мають на увазі вплив алкоголю, сигарет і наркотиків. Але сучасні дослідження показують, що деякі з інгредієнтів у фаст-фуді можуть викликати такий же ефект звикання. Ірина Гудим, консультант — дієтолог, компанія «Шпинат», сервіс доставки дієтичного раціону на цілий день, про […]
Далее →Топ 6 рекомендацій як правильно вийти з посту. За час посту організм звикає до вуглеводної їжі і відвикає від білкових продуктів та жирів тваринного походження. Ферментна система також бере відпустку на цей час. При поверненні до звичайної їжі потрібно бути обережним, тому що організм не зовсім готовий […]
Далее →Відгук про «Шпинат — сервіс доставки розумної їжі» від Ксенії Слюсар, практикуючого зіркового тренера по фітнесу , керівника фітнес-студії «Фактура», викладача спортивних танців та фітнесу в Київському університеті ім. Б. Грінченка, автора багатьох оздоровчих програм. Мама двох дітей: дочка Анастасія (17 років), син Павло (6 років) Вот […]
Далее →А що сьогодні Ви їли на сніданок? Топ-5 корисних сніданків. Рекомендації від Ірини Гудим, співзасновника сервіса доставки розумної їжі Шпинат, експерта у сфері здорового харчування. ІГ: «Многие спешат на работу по утрам, часто забывая о завтраке. Хочу напомнить Вам о его пользе: Наличие завтрака ускоряет обмен веществ […]
Далее →Секрет эффективных тренировок и похудения Тренер по фитнесу рассказывает, от чего зависит результат Ксения Слюсарь, тренер по фитнесу, практикующий звездний тренер, руководитель фитнес-студии «Фактура», преподаватель спортивных танцев и фитнеса в Киевском университете им. Б. Гринченко, автор многих оздоровительных программ. Мама двоих детей: дочь Настя (17 лет), сын […]
Далее →