Раніше ми вже розповідали – навіщо пити більше води? А щоб не забувати про водний режим, беріть “на озброєння” 5 трюків від “Шпинат”:
- залишайте воду у полі зору – визначте місце для пляшки води на робочому столі, в автомобілі, у сумці;
- використовуйте сіліконові браслети – хай вони нагадують вам про склянку води. Оберіть браслет яскравого блакитного кольору та носіть декілька днів, поки не звикните до активного водного режиму;
- додайте смаку – шматочки кавуна, листя м’яти або базиліку, сік лайму або апельсину, свіжі ягоди смородини або малини, стебло селери або імбир… На 2-3 години поставте такий “мікс” у холодильник;
- охолоджуйте – з вечора заповніть пляшку на половину та покладіть у морозильну камеру. Виходячи з дому, просто додайте води в отриманий лід. Проте зважайте, що крижані напої стимулюють роботу потових залоз;
- тримайте баланс – для підтримки водно-електролітного балансу додавайте до простої води кілька кристалів морської солі або споживайте мінеральну воду у помірних кількостях.